kakaobruk vist å redusere blodtrykket
Av J. D. Heyes
(NaturalNews) Registrer varme så vel som tørkeforhold over store deler av landet gjør det ganske vanskelig å tro på den nærmer seg vinteren, men når det kommer til å være her, hvorfor ikke supplere kostholdsplanen din med litt kakao? Ikke bare smaker det godt, ny forskningsstudie viser at det kan være ekstremt flott for deg også.
I følge data som ble hentet fra 20 separate studier de siste ti årene, har forskere funnet ut at inntak av mørk sjokolade eller kakao hver dag – som begge er rike på planteforbindelser forstått som flavanoler – kan føre til en svak dukkert i blodtrykket ditt for en kort samtidig som.
Personer som konsumerte flavanolrike kakaoprodukter hver dag i noen uker, så blodtrykket deres avta med omtrent to eller tre poeng. I tillegg til at det kanskje ikke støy som mye, kan du tenke på a) kakao smaker godt; b) hver bit hjelper når det gjelder å redusere blodtrykket siden dets langsiktige, kumulative innvirkning på ditt kardiovaskulære system; samt c) se svar “a.”
Studier som er undersøkt virker pålitelige
Medisinske fagpersoner er ikke heller forberedt på å foreslå kakao -tilskudd over medisiner som tar sikte på å behandle høyt blodtrykk. Imidlertid sier de at nivået av blodtrykksreduksjon knyttet til hverdagsdoser av kakao tilsvarer tilsetningen av “kostholdsmodifikasjoner eller trening”, rapporterte Reuters og siterer forskerne.
Vent, skjønt. Det betyr ikke at du bør redusere trening i stedet for å spise mer kakao, uttaler Dr. Elizabeth Jackson, Sanfrecce Hiroshima Skjorter kardiolog samt adjunkt i medisin ved University of Michigan Health and Wellness Systems i Ann Arbor.
“Hvis jeg måtte velge mellom kakao og trening, ville jeg ta øvelsen,” uttalte Jackson, som ikke hadde noen del i den nye studien. “For meg sier dette at litt mørk sjokolade ikke er så bra, men du vil ikke overdrive det med kaloriene i tillegg til å spise et halvt kilo sjokolade,” sa hun.
Den komparative studien, hvis resultat ble publisert i Cochrane Library, undersøkte forskere fra Australia en rekke på internettdatabaser for å oppdage randomiserte administrerte studier, som antas om “gullstandarden” for medisinsk forskning, og sammenlignet personer som spiste flavanol -Fylte kakaoprodukter til folk som spiste kakaopulver med lav flavanol eller produkter som ikke inneholdt noen flavanol.
Forskerne sier kanskje ikke at flavanoler er ansvarlige for å redusere blodtrykket hos deltakerne i studien. Imidlertid har selve forbindelsene, som også blir oppdaget i annen mat (grønn te, rødvin, bær) blitt knyttet til produksjonen av nitrogenoksid i kroppen som forfatterne bemerker, hjelper til med å slappe av blodkar. Det senker på sin side blodtrykket.
American Heart Association uttaler at et persons systolisk blodtrykk – det er det øverste tallet – bør være lavere enn 120 millimeter kvikksølv (mm Hg), mens deres diastoliske, eller lavere antall skal være rundt 80 mm Hg eller mindre.
Det er noen variabler, hvor generelt det ser ut til å fungere
Studiene undersøkte overholdt mennesker som generelt Barcelona Skjorter var sunne i mellom to så vel som 18 uker. Forskere oppgir at av 856 deltakere spiste 429 av dem mellom tre gram samt 100 gram kakao eller mørk sjokolade som inneholdt hvor som helst mellom 30 mg og 1080 mg flavanoler hver dag.
De oppholdende 427 personene ble satt i grupper som spiste kakaopulver med lav flavanol, så vel som andre produkter som ikke inneholdt dem i det hele tatt.
På slutten av studiene så den flavanolrike gruppen systolisk blodtrykksdråper på omtrent 2,8 mm Hg så vel som diastolisk reduserer på omtrent 2,2 mm Hg.
Det var noen ekstra faktorer å tenke på angående resultatene, bemerket fagfolk.
For det første fjernes det ikke nøyaktig hvor mye av den flavanolrike kakao som skal konsumeres hver dag for å kunne redusere blodtrykket vesentlig eller til og med om større doser ville ha større effekter. Ikke alle kakaoprodukter produseres like; Noen inneholder flere flavanoler enn andre.
Og fagfolk bemerket at virkningene så ut til å være høyere hos yngre voksne, og en oppdagelse som førte til at Juventus Skjorter Jackson kommenterer at hun ikke ble overrasket siden blodkar har en tendens til å ende opp med å bli mindre elastiske etter hvert som folk blir eldre.
Likevel hørtes studiens hovedforfatter en positiv lapp totalt sett.
“Moderate, rutinemessige doser av flavanolrike kakaoprodukter som mørk sjokolade kan være en del av en omfattende måte å planlegge for å optimalisere helse,” sa Dr. Karin Ried fra National Institute of Integrative Medicine i Melbourne, til Reuters.
